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Wie man Montag ohne Stress begegnet

Wie man Montag ohne Stress begegnet


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Montags kann es bergauf gehen, im Winter vielleicht mehr, weil Sie im Dunkeln aufstehen, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, immer noch mit der Illusion, dass es ein Albtraum ist und wir an einem ewigen Wochenende zu Hause bleiben und uns etwas länger ausruhen können von Entspannung und Spaß. Dafür ist es notwendig, eine Präventionsstrategie zu entwickeln, damit dieser schicksalhafte Wochentag nicht zu einem wird fester Termin mit Angst und schlechter Laune. Es ist wichtig, denn wenn unser Gehirn starke Vorurteile gegen den Montag hat, kann eine Art "sich selbst erfüllende Prophezeiung" auftreten, und dieser Wochentag wird in der Regel zu einem schlechten Tag. Hier ist es also wie man Montag gegenübersteht ohne Stress.

Umgang mit Montagen: Tipps

Zuallererst ist es wichtig die Symptome von Stress erkennen und vernachlässige sie nicht, sondern höre ihnen zu. Es gibt keine Regel, um sie zu identifizieren oder eine Liste zu konsultieren, um zu verstehen, was unser Körper sagt. Wir müssen einander so gut wir können zuhören, indem wir uns nicht alarmieren, weil Stresssignale sehr oft mit Pathologien verwechselt werden. Dies geschieht bei Schlafstörungen, Apathie, einigen Stimmungsstörungen, starke Reizbarkeit, Verlust der Lebensfreude, Angstzustände und Depressionen, völlige oder teilweise Unfähigkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration zu schenken, geringes sexuelles Verlangen.

Es gibt einige Dinge, die sofort vermieden werden müssen, um zu verstehen, wie man sich dem Montag stellt und nicht mit dem falschen Fuß beginnt. Beispielsweise Wir vermeiden es, unser "Nein" im Inneren zu behalten und stimme immer zu, auch wenn wir nach unmöglichen Dingen gefragt werden. Vielleicht bemerken wir es nicht, aber Tropfen für Tropfen sind die vielen Nein, die wir nicht sagen - und stattdessen sagen wir ja - enorm schädlich und wiegen uns besonders montags Tonnen. Nur der Eindruck von eine Last auf haben Das passt nicht zu unseren Kräften und unserer Zeit, die uns nicht respektiert, lässt uns sofort aufgeregt und gestresst und offensichtlich schlecht gelaunt gehen. Wir lernen, zur richtigen Zeit ein paar Nein zu sagen, mit äußerster Höflichkeit und erklären unsere Antwort. Wir werden bald erkennen, dass niemand die Wertschätzung verliert, die er in uns hat, ganz im Gegenteil.

Ab dem frühen Morgen versuchen wir uns zu fangen Pflege unseres Körpers Geben Sie ihm die Zeit, die er verdient. Dieser Moment ist auch perfekt zum Entspannen und ermöglicht es uns, mit mehr Energie und mehr Selbstwertgefühl zu gehen. Diejenigen, die gerne lange Zeit Make-up tragen, diejenigen, die seltsame Frisuren vorbereiten, diejenigen, die gerne duschen ... jeder hat sein eigenes Ritual, aber es ist wichtig, sie zu haben. Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass es nicht nur wichtig ist, sich schön zu machen, sondern ihn auch gesund zu halten, indem wir uns gesund ernähren, einschließlich Frühstück, und bei körperlicher Aktivität, die gut zu unserem Alter passt.

Tagsüber finden wir Wege zu Pausen machen, mehr kurze Pausen sind besser als ein langer Zug und dann eine lange Pause. Geistig haben sie enorme Vorteile, weil es unsere Konzentrationsfähigkeit erhöht, aber nicht nur. Unsere Gesundheit profitiert auch davon. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Kopfschmerzen zunehmend verbessern und Ihre Atmung weniger mühsam ist. Die Stimmung wird auch besser, denn nach einem Zug der Müdigkeit baut sich eine starke Spannung auf, die nur zu Angstzuständen oder schlechter Laune führen kann.

Nur um nicht Platz für Pausen zu haben, ist es gut zu lernen, wie man es macht wann immer möglich delegieren. Manchmal scheint es Zeit- oder Kontrollverschwendung zu sein, aber wenn wir uns gut organisieren, erkennen wir, dass dies der einzige Weg ist, um den Dingen, die wir gut machen wollen, die richtige Aufmerksamkeit zu widmen. Übertreiben wir es nicht mit Multitasking.

In den Pausen finden wir einen Weg zu widmen uns unseren Interessen und nicht nur anhalten und ausruhen. Manchmal müssen wir vielleicht nur schlafen, aber wir behandeln unsere Freizeit als Garten, um Blumen und Pflanzen zu kultivieren und zu füllen, die unsere Leidenschaften sind. Sie werden die Auswirkungen auf die Stimmung sofort bemerken, alles wird weniger anstrengend und langweilig, selbst die schlimmsten Ihrer beruflichen Pflichten.

Ein Projekt, ein Hobby, eine Aktivität dass du liebst, sind kostbare Oasen, in denen du den ganzen Tag Zuflucht bei deinem Verstand suchen kannst, um dich zu schützen. Apropos Kultivierung: Es ist auch notwendig, dies mit Beziehungen zu tun, um ein Netzwerk von Menschen zu haben, denen wir unsere Zeit anbieten und mit denen wir uns austoben können. Manchmal ist es nicht notwendig, aber nur der Gedanke, Freunde bereit zu haben, uns zuzuhören. Ich bin sicher, es wird eine große Erleichterung sein.

Gilt für Montag, aber auch für den Rest der Woche: Nimm dich niemals zu ernst. Dies führt zu vielen verschiedenen und gleichermaßen nützlichen Einstellungen. Fragen Sie sich leicht, lösen Sie sich gesund von der eigenen Rolle, verankern Sie sich nicht in den eigenen Positionen, sehen Sie die komische Seite der komplexesten Situationen und erleichtern Sie das Herz, indem Sie es für sich selbst betonen.

Mit diesem Geist ist es auch möglich, provokative Verhaltensweisen unschädlich zu machen, was sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause wichtig ist. Wenn wir mit dem leben friedliches Herz, Wir werden auch in der Lage sein, Situationen zu begegnen, in denen jemand uns verletzen möchte oder uns leichter eine Falle gestellt hat. Lässiger bedeutet oft auch klarer und strategischer, also gewinnen.

Das lernst du am Ende wie man Montag gegenübersteht Am Ende finden Sie heraus, wie Sie mit dem Rest der Woche umgehen sollen.


Video: Kinder unter Druck: Talk zum Thema Stress (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Warrick

    Absolut mit Ihnen einverstanden. Es ist eine gute Idee. Es ist bereit, Sie zu unterstützen.

  2. Ezeji

    Sie haben einen solchen unvergleichlichen Satz ausgedacht?

  3. Kinnon

    hmm ... ich hatte VIEL MEHR Bilder erwartet, nachdem ich die Beschreibung gelesen hatte))) obwohl das genug ist)

  4. Manneville

    Lässige Übereinstimmung

  5. Kazralkree

    Ich denke, dass du nicht Recht hast. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.



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